"Regim" pentru ingrasat!

in general lumea scrie despre slabit si diete pentru pierdere in greutate.

eu nu. sunt cea mai fericita fata de pe lume acum. m-am ingrasat 3 kg in 2 saptamani :x

asa ca, pentru cine vrea sa mai puna cateva kilograme:

-rontaiti mereu cate ceva, orice

-nu va straduiti sa mancati la ore fixe si nici nu incercati sa va indopati cu lipide, fainoase sau proteine animale, va va deregla metabolismul si veti trece de la o extrema la alta. totul se face cu moderatie, putin cate putin

-nu mancati fast food prea mult, dar din cand in cand, o data pe saptamana, nu strica!

-poftiti la orice, se secreta endorfine si veti vrea sa gustati ceva

-mancati seara dupa 6!!

-putin efort fizic nu strica, va va creste pofta de mancare

-stress-ul slabeste! “relax, take it easy”! nu va stresati din cauza ca sunteti schiloade/schilozi, nu ajuta la nimic, din contra. pur si simplu lasati-va organismul sa ceara si dati-i tot ce va cere, dar nu in exces, ca ce-i mult strica

-nu luati pastile care sa va creasca pofta de mancare, dar mancati numai ceea ce va place, diversificati putin… macar o perioada, mancati mancarurile voastre preferate, chiar daca asta inseamna cartofi prajiti la greu si fripturi eventual prajite.

-branza face foarte bine, mai ales cea sarata! telemeaua de capra, de vaca si branza feta merg foarte bine intr-o salata de sezon cu rosii, castraveti, ceapa, masline, verdeturi (au vitamine!!!!) si salata verde sau spanac crud (e acrisor si gustosssss!) dreasa cu putina zeama de lamaie sau otet, dupa preferinte, si ulei… chiar si un snitel rece taiat bucatele.

-mancati dimineata! e masa cea mai importanta si va potoleste foamea pe care mai mult ca sigur nu o simtiti imediat ce v-ati trezit. inainte de cafeaua de dimineata, mancati o felie, doua, trei de paine cu pate de porc sau de pui, sau chiar si vegetal, sau cu 1-2 triunghiuri de branza topita, o rosie aromata si cateva cubulete de cascaval.

-daca nu agreati laptele ca atare, cafeaua cu un deget de lapte va creste nivelul calciului in organism! cum eu nu prea mananc peste, recomand cu mare caldura salata de ton (tonul contine vitamina D care ajuta la activarea calciului) la micul dejun sau seara la cina

-pentru amatorii/amatoarele de friptura, evitati prajelile. cresc mult colesterolul si deregleaza metabolismul. insa gratarele sunt foarte bine primite, desigur, nu in exces. la fel de bine, legumele la gratar sunt foarte hranitoare si gustoase (desi mie nu-mi plac vinetele la gratar).

-evitati carnea tocata, sau consumati cu moderatie, chiar daca stim ca sarmalutele bunicii sunt irezistibile si niciodata nu o sa ne putem abtine de la a ne indopa cu ele. se digera foarte greu si apoi apare senzatia de prea plin, stare de greata uneori, ceea ce impiedica organismul sa-si urmeze “programul”. recomand legumele umplute: rosii, ardei, dovlecei la cuptor, umpluti cu un amestec de carne tocata si verdeata din plin; servita cu putin iaurt acrisor pe deasupra, e una dintre cele mai gustoase mancaruri.

-condimentele cresc pofta de mancare! fripturile la gratar cu vegeta sau oregano, cimbru, dupa tipul fripturii…. iti lasa gura apa

-sare, da, dar nu in exces, se depune sodiul si apar probleme ale sistemelor excretor si circulator.

-pentru dependentii de cola, care stiu ca sunt destui, mai reduceti din cantitate. creste aciditatea in organism si intr-adevar energizeaza, dar la fel de repede consumati energia respectiva si ceva in plus si nu ajungeti nicaieri! 0.5L pe zi e de ajuns!!!! sau treceti la Sprite http://www.youtube.com/watch?v=lqJDuZIcQ34

… daca imi mai amintesc ceva sau daca-mi mai vine vreo idee, o sa completez articolul :D